盐是人身体当中，不可缺少的元素，炒菜时加入适量的盐，可使食物变得美味好吃，但是对于婴儿来讲，盐，不仅不能让孩子受益，反而会对他们的身体有伤害，摄入过量还会使身体负担加重，影响婴儿的健康成长。
孩子一旦出现这些迹象，是在提醒你盐吃多了，父母一定要重视
通常在宝宝半岁之前，宝宝主要是依靠母乳喂养，基本是不需要盐分摄入的，而母乳能够提供全面的营养元素，母乳中就能得到满足。但是孩子满在半岁之后，饮食上就需要逐渐添加辅食，家长不要担心辅食没有味道，孩子就需要清淡的味道。
但是，这样的做法是不正确的。因为，在宝宝1岁之前，宝宝都是吃妈妈的奶，母乳中含有一定量的盐分；所以，我们在给孩子做辅食的时候，是不需要再添加盐分的，要以清淡、健康、营养为主。
等宝宝到了1-3岁左右，我们可以在食物中，适量添加一点盐分，但是，盐分的添加有着严格的定量比例，按照每天盐分的总摄入量不超过2克；在4-6岁左右时，盐分摄入量可以适当的增加到不大于3克；7 岁以后，每日总摄入量为5克；7-10岁以后，则不超过6克。
食物摄入过多盐分，孩子会感觉口渴、缺水的情况。这是因为摄入过多导致的，盐分吸收身体的水分，这种情况下身体的钠离子元素增多，导致身体对水分的需求更高，就会出现口渴的情况。
如果孩子总是喊着要喝水，抱着水杯不松手，喝水量明显增多，就很有可能是盐分超标了。吃太咸的食物让孩子觉得口渴，因为身体钠离子含量增加，唾液的分泌减少，容易导致细菌进入呼吸道，影响孩子的身体健康。
如果经常给孩子吃薯片、油炸食品，致使孩子口味偏重，虽然在口感上，确实能给菜品增加味道，但是长久这样的饮食，孩子的味觉发育会将受到影响，味觉改变，由此会喜欢吃偏重口味的食物，这种饮食习惯就会导致身体盐分摄入超标。
众所周知，摄入过多的脂肪，或者糖分会导致肥胖，事实上，除了高油、高脂，高盐，同样会导致肥胖这一问题。如果是不爱吃肉、糖，或者在孩子没有添加过多零食，饮食正常的情况下，孩子的体重仍然出现超标，那么就很有可能是因为盐分食用过量。
研究说明，体内盐分过量，会导致肾脏负担加重，尿液颜色会发生改变，同时气味也会跟平时有所不同。所以，家长一定要重视孩子的饮食搭配，控制盐分食物的摄入。发现尿液变黄，要多给孩子补充水分，避免食盐超标引起孩子健康问题。
妈妈们给宝宝做饭的时候，应当注意减少调料的使用，控制食盐添加量，味道过重的调料也不能多放，因为，调味品添加越多，就有摄入钠元素超标。比如生抽、鸡精等调味品。一定要保持饮食清淡，保持原汁原味，少加或不加调料的原则。
在为宝宝准备食物时，应选择健康、天然的食材。不要为了方便，给孩子吃充饥类食品，如：饼干、薯片一类，这些食物含盐分都比较高。还有比如培根、火腿等加工肉类不要多吃，这类加工肉食非常不利于人体的健康。
孩子要多吃水果、蔬菜，再搭配一定量的蛋白质，避免含钠的食物的摄入，减少给孩子吃零食，家长需要格外注意。现在很多家长都比较重视学习育儿经验，这样能够更好的保护孩子的身体健康。
所以，家长在给孩子选择食物的时候，要选择纯天然的，蔬菜、水果和坚果适量搭配，坚持科学营养的原则。同时，父母也要养成清淡饮食的习惯，从孩子添加辅食开始，父母就要在家庭饮食中控制盐分，孩子不要过早地就接触，重口味的食物，这才是关键。
