孩子身高的增长一直都受到父母的密切关注，对于每个家长来说都希望自己的孩子能够长高点。这几天好几个朋友问我孩子如何长高？今天我们来谈谈增高的好方法。
身高的增长取决于生长激素的分泌，睡眠中生长激素的分泌比其他时间高很多，因此孩子平时睡眠时间一定要充足。有统计显示，如果孩子总是晚睡，一两年后，孩子的身高将会明显低于早睡的孩子。晚睡会使得孩子的生长激素分泌过少，导致孩子难以长高，所以，一定要注意不要让孩子晚睡。
孩子经常参加户外运动，例如跳绳、游泳篮球、跑步、等活动，这些活动有利于生长激素的分泌，骨骼加速生长。此外室外运动有利于合成人体维生素D，可以大大提高钙的吸收和利用，对长高有利。但需要注意的是，千万不能让孩子运动过度，一旦强度过大就会适得其反，不但可能造成身体损伤，还可能会抑制孩子的骨骼生长。
在孩子身高发育的高峰期，我们必须注意食物营养要平衡，特别要蛋白质和钙的补充。建议每天最好两杯牛奶(一杯150-200ML)，1-2个鸡蛋。确保孩子摄入蛋白质和钙。注意，孩子们不能吃快餐，这些食物中含有高激素，会使儿童提前进入青春期，缩短他们身高发育的时间。
疾病会使孩子的生长速度变慢，这将会极大地影响孩子的身高。如果在一段时间内经常生病，生长发育状况就会明显受阻，家长们一定要做好疾病预防工作，按时接种疫苗，平时注意家里的通风换气，注意孩子的个人卫生，饭前便后要洗手，外出回来要洗手，不带孩子去环境脏乱的地方，预防疾病。
最后，孩子的身高发育有3个黄金期，4-6岁左右的学龄前期，10-14岁的学龄期以及14-20岁青春期。父母应该学会抓住机会，既要重视，也不必过度焦虑。以上就是分享给大家孩子如何长高的4种方法，希望对你有帮助。
